5 consejos para mejorar el bienestar mental de los hombres

Contar con bienestar emocional y mental es muy importante porque te permite saber manejarte en tu vida diaria y ver el mundo de manera positiva. Te permite tener la confianza para afrontar los retos diarios, tener más salud, aprovechar las oportunidades y disfrutar de la vida, pero poco hombres te preocupas por esta condición en tu vida, por eso te damos 5 consejos para mejorar el bienestar mental.

De acuerdo a Encuesta Nacional de Epidemiología Psiquiátrica, casi tres de cada diez mexicanos padecían alguna enfermedad mental en su vida. Sin embargo, aunque esta condición afecta tanto hombres como mujeres, menos probable hombres buscar tratamiento y encuentre soluciones para mejorar su bienestar mental.

5 consejos para mejorar el bienestar mental desde hombres

Él doctor bruce kehr, psiquiatra y fundador de Psiquiatría Potomac. Ha declarado; “Cada vez más personas hablan de la importancia de la salud mental, pero todavía existe un estigma, especialmente entre hombres que piensan que deberían ignorar sus sentimientos o simplemente resistir. «

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Kehr ofrece estos 5 consejos para mejorar el bienestar mental desde hombres:

1. Hacer ejercicio regularmente

Mover el cuerpo no solo es bueno para su calidad física, sino también para su bienestar mental. Ocupaciones aerobio como correr, boxear y nadar pueden ayudar a aliviar el estrés y hacer hacer circular la sangre por todo el cuerpo.

2. Practicar Ocupaciones tranquilo para borrar el mente

Ocupaciones como yoga, caminar y hacer alargamiento, generalmente son más tranquilo, pero también tienen la capacidad de eliminar el estrés y apoyar la salud mental.

(Foto: Vacteezy)

3. Para explorar la la genética

Kehr señala que Los genes individuales también tienen una gran influencia en cómo pueden responder a ciertos medicamentos.. Dado que los genes nunca cambian, esta información puede ayudarlo a mejorar su enfoque de la salud durante toda la vida. Esto es particularmente útil para la salud. mentaly reducir el ensayo y error con medicamentos y suplementos.

4. Tener terapia

Mucho hombres Asumen que ir a terapia significa admitir la derrota. La enfermedad mental Por lo general, no es algo que se pueda superar por su cuenta.. Ya sea para ayudarlo a superar un momento difícil como padre enfermo, problemas en su relación o en el trabajo, o lidiar con una enfermedad mental, asistir a terapia Contratar a un profesional puede marcar una gran diferencia.

(Foto: GQ)

5. Pasar el tiempo Alabama al aire libre

Mucha gente se siente atraída por al aire libreEl contacto con la naturaleza tiene muchas ventajas. Respirar aire fresco ayuda a reducir el estrés, aumentar los niveles de oxígeno, aclarar mente y relájate. Kehr señala que incluso una simple caminata de 20 minutos por su vecindario puede tener un impacto positivo.

“Es hora de romper el estigma y dejar que hombres no hay nada de malo en no sentirse bien ”, dijo Kehr.

Siga estos 5 consejos para mejorar el bienestar emocional dentro hombres puede ser muy útil en tu vida.

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(Con información de: El Classified y El País)