El camino bien transitado: su estrategia de salida de la pandemia

Hola, soy la Dra. Jenny Yu, Línea de SaludExperto médico de Lonely Planet Travel y experto en salud. Bienvenido a mi columna, donde cada semana compartiré historias y puntos de vista, experiencias y oportunidades, y perspectivas sobre cómo puede caminar por el camino «bien» que ha recorrido.

A medida que ingresamos en el segundo mes de 2022 y el año 2 de esta pandemia, todos nos preguntamos individualmente: ¿qué sigue? Para algunos de nosotros, la incertidumbre y la sobrecarga de información que hemos experimentado durante mucho tiempo ha abrumado nuestra capacidad de procesamiento y nos ha llevado a la ansiedad y la confusión. Este insulto traumático a nuestro bienestar mental toma tiempo para curarse y regenerarse, y el ritmo de cada uno será sin duda muy diferente.

Para mí, disfruto buscando soluciones positivas en tiempos de incertidumbre. Llámalo mi zen, pero los principios se basan en la psicología positiva, la ciencia de cómo mejorar la experiencia humana. Algunos de los temas principales se centran en el significado, el afrontamiento, la autocompasión, el coraje, la gratitud, las emociones positivas y las relaciones de alta calidad.

La aplicación de la psicología positiva impacta en todas las facetas de nuestras vidas: educación, salud, organizaciones, etc. ¿Cómo mezclar una dosis de psicología positiva para salir de esta pandemia? Algunos buscan significado y propósito, algunos buscan mejores conexiones emocionales, mientras que otros buscan coraje.

Mi estrategia de salida no es una gran experiencia transformadora, sino la acumulación de pequeños pasos para encontrar emociones y conexiones positivas: viajar es parte de eso para mí. El noventa y siete por ciento de los que respondieron a un reciente encuesta indicó que tener un viaje planeado los hace más felices. Tengo varios viajes cortos, medianos y largos repartidos en las próximas dos semanas, y solo eso se siente reparador. Otro aspecto del viaje es la capacidad de «estiramiento» que conduce a la felicidad en el centro de recompensas de nuestro cerebro. ¿Qué te hace querer surfear en Costa Rica? ¿Por qué la urgencia de tomar una clase de cocina en Provenza cuando realmente no cocinas? Cuando participamos en nuevas experiencias, nos lleva a un mejor estado de ánimo, y un mejor estado de ánimo nos motiva a expandir nuestra capacidad de probar cosas nuevas. Parte de mi búsqueda de conexiones es aprender de los demás mientras viajo: las conversaciones improvisadas me brindan nuevas perspectivas y me permiten crecer culturalmente.

A menudo le damos mucha importancia a nuestro bienestar físico: hidratación, estado físico, nutrición. Sin embargo, a veces es nuestro bienestar mental lo que necesita atención. Cualquiera que sea la etapa en la que se encuentre para salir de esta pandemia, puede gatear, caminar o correr, aquí no hay un libro de jugadas. Para citar a Ethan Kross en su reciente libro Chatter: «La mente es flexible si sabemos cómo doblarla». ¿Qué vas a hacer?