¿Uñas débiles y quebradizas? Descubre qué proteína te falta y en qué alimentos la puedes conseguir – Deporticos
Las uñas débiles y quebradizas son un problema común que puede afectar nuestra apariencia y bienestar. Existen varias razones por las cuales nuestras uñas pueden volverse débiles, como morderse las uñas, usar productos de limpieza fuertes, estrés, hipotiroidismo, anemia, enfermedades dermatológicas o una mala alimentación.
Es importante destacar que la manicura semipermanente, una técnica muy popular en la industria de la belleza, puede causar daños en las uñas. Esto se debe a la presencia de una sustancia llamada acrilato en los esmaltes de larga duración utilizados en esta técnica. El acrilato puede causar dermatitis alérgica de contacto, una afección que afecta tanto a las uñas como a las áreas de la piel circundante.
La exposición al acrilato es mayor cuando el esmalte está húmedo, por lo que se recomienda que la manicura semipermanente sea realizada por un profesional en un salón de belleza. De esta manera, se minimiza el riesgo de sufrir daños en nuestras uñas.
Además, una mala alimentación puede ser una causa común de uñas débiles y quebradizas. Esto se debe a la falta de vitaminas y minerales necesarios para la producción de queratina, la proteína que fortalece nuestras uñas. Por lo tanto, es importante incluir en nuestra dieta alimentos ricos en nutrientes que estimulen la producción de queratina.
Algunos alimentos que ayudan a fortalecer nuestras uñas incluyen frutas y verduras, carnes, pescados, lácteos, huevos, legumbres y frutos secos. La biotina, también conocida como vitamina B7, B8 o H, es la vitamina principal para fortalecer nuestras uñas y se encuentra en alimentos como vísceras, productos lácteos, verduras, setas, huevos, pescados, legumbres, patatas y cereales integrales.
Otras vitaminas importantes para proteger nuestras uñas y que deben estar presentes en nuestra alimentación incluyen la vitamina E, vitamina A y vitamina C. Estas vitaminas se encuentran principalmente en alimentos como frutas cítricas, verduras de hoja verde, huevos, productos lácteos y aceites vegetales.
En resumen, para mantener uñas fuertes y saludables, es importante evitar hábitos como morderse las uñas, utilizar productos de limpieza fuertes y someterlas a manicuras semipermanentes no realizadas por profesionales. Además, debemos asegurarnos de tener una alimentación equilibrada que incluya alimentos ricos en nutrientes como frutas, verduras, carnes, lácteos, huevos, legumbres y frutos secos. Solo de esta manera podremos lucir unas uñas perfectas y saludables.
