El HIIT acuático mejora la condición física en adultos con problemas de salud – Deporticos
El entrenamiento HIIT acuático es una alternativa segura y efectiva para mejorar la salud y el estado físico. El HIIT, o entrenamiento interválico de alta intensidad, consiste en períodos cortos de ejercicio intenso alternados con períodos de actividad de menor intensidad. Esta forma de entrenamiento puede realizarse en diferentes aparatos y accesorios, incluyendo la piscina.
El HIIT acuático es especialmente beneficioso para personas con enfermedades crónicas que no pueden entrenar en tierra. La flotabilidad del agua reduce el impacto en las articulaciones y puede mejorar la salud del corazón. Además, el entrenamiento acuático tiene más de 40 años y su principal objetivo es mejorar el consumo de oxígeno máximo.
Es importante ajustar la dosis mínima efectiva y planificar los intervalos de recuperación adecuados para prevenir respuestas negativas y hacer que el ejercicio sea sostenible a largo plazo. Antes de comenzar a entrenar, es importante obtener reconocimiento de aptitud médica y acudir a un profesional para establecer una planificación específica.
Además, es crucial afianzar la técnica de natación y prestar atención a las dimensiones de la piscina. El calentamiento y la progresión gradual son aspectos clave en el entrenamiento HIIT acuático.
El agua es un entorno que favorece la sensación de bienestar y aumenta la probabilidad de adherencia a largo plazo al ejercicio físico. Por lo tanto, el HIIT acuático puede ser tan beneficioso como el HIIT en tierra, proporcionando una opción efectiva en un entorno favorable.
En resumen, el entrenamiento HIIT acuático es una alternativa segura y efectiva para mejorar la salud y el estado físico. Proporciona los mismos beneficios que el HIIT en tierra, pero con reducción de impacto en las articulaciones. Sin embargo, es importante recibir reconocimiento médico y seguir una planificación específica para obtener los mejores resultados. ¡Así que no dudes en probar el HIIT acuático y disfrutar de sus beneficios en tu cuerpo!
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