Súper simple: tres hábitos que te harán adelgazar sin ni siquiera darte cuenta
Cuando estamos por encima de peso nuestro cuerpo nos hace sentirlo, y solo nos damos cuenta cuando cambiamos nuestra alimentacion y nos sentimos más ligeros y con más energía. Esta sensación de plenitud se llama bienestar.
Muchas veces queremos imponer dietas estrictas y restrictivas sin darnos cuenta de que estamos cometiendo muchos errores en nuestra alimentacion cada dia que nos hace tener Exceso de peso. A partir de ahí, te recomendamos que incorpores el ejercicio a tu vida tanto como sea posible y cambies esos hábitos diarios que te colocan. peso sin saberlo.
Comer conscientemente: ¿qué queremos decir con eso? Sencillo, mira el tamaño del bocado que estás por comer, tómate tu tiempo para saborear lo que comes; y sobre todo mastique bien la comida (al menos 20 veces). Uno de los mayores déficits del alimentacion es que uno come apresuradamente, sin darse cuenta de que es la primera etapa de la digestión.
Elimina las bebidas endulzadas artificialmente: son extremadamente dañinas, engordar más que muchas comidas y no te hacen sentir lleno por la cantidad de calorías que comes, y mucho menos por el proceso de producción químico involucrado. Solo diles que no, son tu peor enemigo alimentacion.
Concéntrate en lo que comes: aprende a comer sin distracciones, o viendo la televisión, o con tu celular y lo más importante, no lo hagas mientras realizas alguna otra actividad. Su cerebro necesita registrar lo que come para sentirse satisfecho, y se sorprenderá de cuánto Exceso de peso que es producido por este mal hábito. También con la televisión, el efecto ocurre ¿por qué no ?, que es esencialmente: si comes pizza mientras miras una película de 90 minutos, comerás en los primeros 30 minutos, entonces esas deliciosas porciones estarán frente a ti, esto lo harán 30 minutos después. decir mmm ¿por qué no ?, lo que hará que comas algo que no necesitas porque ya estabas satisfecho. Un ataque al alimentacion consciente.
