Cómo te ayudan las prendas de compresión a recuperarte después del ejercicio
Entrenar regularmente mejora la fuerza. Pero la recuperación es tan importante como ejercicio. Y en esta etapa, los vendajes y prendas de compresión son muy utilizados para correr y en la práctica de diferentes disciplinas deportivas para facilitar la recuperación y prevenir lesiones. Sin embargo, un estudio en Japón mostró que las prendas de compresión también reducen la pérdida de fuerza después de un ejercicio intenso.
El equipo, dirigido por el profesor asistente János Négyesi y el profesor Ryoichi Nagatomi de la Escuela de Graduados de Ingeniería Biomédica de la Universidad de Tohoku, utilizó un dinamómetro computarizado para entrenar a personas sanas hasta la fatiga. Usaron el mismo equipo para detectar cambios de fuerza máxima y el sentido de la posición del articulación de la rodilla al final del entrenamiento, 24 horas después y una semana después.
Los resultados publicados en Revista europea de fisiología aplicada ha demostrado que usar una prenda de compresión debajo de la rodilla durante el entrenamiento compensa los efectos de la fatiga con la fuerza máxima justo después del esfuerzo y al día siguiente. En otras palabras: puede comenzar el siguiente entrenamiento de fuerza de máxima intensidad antes si usó una prenda de compresión debajo de la rodilla en el entrenamiento anterior.
Aunque las prendas de compresión reducen la pérdida de resistencia, sus resultados reafirmaron que no ofrecen protección contra los errores de posición de las articulaciones de la rodilla.
El uso de prendas de compresión por debajo de la rodilla durante el entrenamiento es beneficioso, dicen los investigadores. Foto Shutterstock.
«Nuestros estudios anteriores se han centrado únicamente en los efectos de las prendas de compresión en la dirección de la posición de las articulaciones», dijo Négyesi. «Este trabajo reveló que la ropa tiene el potencial de reducir la pérdida de fuerza después de un ejercicio intenso, lo que puede ayudarnos a comprender mejor cómo puede hacerlo la aplicación de una prenda de compresión durante el ejercicio. reducir el riesgo de lesiones musculoesqueléticas durante las actividades deportivas «.
Los investigadores creen que usar una prenda de compresión debajo de la rodilla durante los entrenamientos regulares es rentable debido al soporte mecánico y la compresión del tejido que proporciona.
En investigaciones futuras, el equipo tiene como objetivo detectar si los programas de máxima intensidad que duran varias semanas producen resultados diferentes a los resultados actuales para determinar los efectos longitudinales de las prendas de compresión.
