Ejercicio y migraña: todos los beneficios – Deporticos
El ejercicio físico regular puede ser clave para mejorar la migraña, según la evidencia científica. Numerosos estudios han demostrado que la práctica regular de ejercicio físico puede reducir la frecuencia, la intensidad y la duración de las crisis de migraña.
Además, combinar el ejercicio físico con la medicación puede ayudar a un mejor control de esta enfermedad. El ejercicio actúa como un supresor de la inflamación y mejora la circulación sanguínea cerebral, lo que puede disminuir los episodios de migraña.
Otro beneficio del ejercicio es que alivia la ansiedad y libera endorfinas, lo que también afecta positivamente a las migrañas. Por lo tanto, se recomienda incorporar al menos 30 minutos de ejercicio físico en la rutina diaria.
Los ejercicios de fuerza, especialmente en el cuello, los hombros y los brazos, son especialmente beneficiosos para controlar la migraña. Además, se ha observado que el entrenamiento de alta intensidad puede obtener mejores resultados que el entrenamiento moderado en personas con migraña.
Para aquellos que son propensos a tener migrañas, se recomienda realizar ejercicios de bajo impacto como el yoga, ya que son menos agresivos para el cuerpo y pueden ayudar a aliviar los síntomas de esta enfermedad.
Es importante tener en cuenta que, antes de comenzar cualquier plan de ejercicios, se debe acudir a consulta para realizar un plan de entrenamiento personalizado, especialmente si se es propenso a tener migrañas. De esta manera, se podrá asegurar que el ejercicio físico se adapte de manera adecuada a las necesidades y capacidades de cada individuo.
En conclusión, el ejercicio físico regular puede ser una herramienta eficaz para mejorar la migraña. Combinado con la medicación adecuada y un plan de entrenamiento personalizado, el ejercicio puede reducir la frecuencia e intensidad de las crisis de migraña, mejorando así la calidad de vida de las personas que padecen esta enfermedad.
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