Ideas divertidas para que tu familia se mueva
¿Tu familia se dirige directamente al televisor después de la cena y se derrite en el sofá? ¿Sus hijos pasan mucho tiempo jugando juegos de pantalla para su entretenimiento? Si es así, es hora de hacer un plan para que todos se muevan.
Ser una familia físicamente activa es importante
La actividad física en familia crea buenos recuerdos familiares y puede ayudar a:
- Fortalecer los lazos familiares: Hacer actividades físicas juntos fortalece el sentido de pertenencia de todos. Este sentimiento de estar conectado contribuye a la salud y el bienestar de todos.
- Mejorar las habilidades de pensamiento de los niños: Los niños que son físicamente activos tienden a tener períodos de atención más prolongados y mejores habilidades de memoria.
- Mejorar los comportamientos de los niños: Los niños físicamente activos tienden a tener menos problemas de comportamiento y disciplina.
- Mejora el estado de ánimo de todos: Cuando las personas hacen ejercicio, se liberan sustancias químicas llamadas endorfinas que naturalmente mejoran el estado de ánimo.
- Aliviar el estrés familiar: La actividad física ayuda a suprimir las hormonas que causan el estrés y la ansiedad.
- Desarrolla hábitos saludables: Cuando hacen actividad física juntos, todos aprenden a elegir estilos de vida saludables.
Maneras divertidas de moverse juntos
Aquí hay algunas formas divertidas de hacer que su familia se mueva:
- Imitar: Lea una historia en voz alta mientras camina en el lugar. Pida a todos los demás que se muevan y actúen la historia mientras la lee. «Silly Sally» y «We’re Going in a Bear Hunt» son excelentes libros para que los niños se muevan.
- tarea divertida: Ponga algunas melodías de baile divertidas y haga que todos se muevan mientras ayudan a quitar el polvo y barrer.
- razas de animales: Ponga los nombres de los animales (mono, canguro, elefante, etc.) en tiras de papel y ponga las tiras en un frasco. Túrnense para elegir las tiras de papel. Pídales a todos que se muevan como el animal en el papel y vean qué animal es el más rápido.
- Sigue el baile del chef: Mientras bailan juntos con sus canciones favoritas, túrnense para elegir el siguiente movimiento de baile para que todos lo hagan juntos (saltar, brincar, girar, retorcerse, etc.).
- Circuito reto familiar: Pida a todos que se paren en un círculo. Pídele a alguien que llame a un número. A continuación, nombre un movimiento físico que todos deberían hacer (correr en el lugar, saltar sobre un pie, etc.). Muévase tantas veces como el número llamado. Luego haga que todos se muevan un lugar a la derecha. Luego repite el desafío mientras alguien más toma la iniciativa.
- Simón dice: Elige un líder. Si el líder dice «Simón dice salta arriba y abajo», entonces todos saltan arriba y abajo. Si el líder simplemente dice «llegar al cielo» sin decir «Simón dice» y esa persona llega al cielo, se convierte en el próximo líder, también conocido como Simón.
Haga que su familia se mueva averiguando qué días y horas de la semana funcionan mejor para que todos se diviertan y conviértalo en una prioridad al incluirlo en el calendario familiar. Cuando las familias se mudan juntas, puede ser divertido y gratificante.
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