La ciencia confirma el número de pasos diarios recomendados: son menos de los que se pensaba – Deporticos
Un estudio revela que no es necesario caminar 10,000 pasos al día para obtener beneficios para la salud. Según la investigación, solo se necesitan 3,967 pasos al día para reducir el riesgo de muerte por cualquier causa. Esto significa que no es necesario hacer tanto ejercicio como se pensaba anteriormente para mejorar nuestra salud.
Para enfermedades cardiovasculares, bastan con 2,337 pasos diarios. Esto significa que incluso una caminata corta puede ser beneficiosa para nuestro corazón y reducir el riesgo de desarrollar enfermedades cardíacas.
Lo interesante del estudio es que los beneficios para la salud aumentan proporcionalmente a medida que se camina más. Por cada 1,000 pasos adicionales, el riesgo de morir por cualquier enfermedad se reduce un 15%. Además, por cada 500 pasos adicionales, disminuye un 7% el riesgo de fallecer por enfermedades cardiovasculares. Esto significa que, aunque se superen esos 3,967 pasos recomendados, no hay límite para los beneficios que podemos obtener al caminar más.
Los beneficios de caminar siguen creciendo hasta alcanzar los 20,000 pasos al día. Por lo tanto, aquellos que disfrutan de una caminata más larga o tienen un trabajo que requiere estar de pie durante mucho tiempo, pueden estar seguros de que están obteniendo grandes beneficios para su salud.
La investigación fue realizada con una muestra de más de 226,000 personas de 17 países diferentes. Esto garantiza que los resultados son confiables y aplicables a personas de todas las edades y regiones del mundo, sin importar el clima.
El líder del estudio afirmó que «cuanto más se camina, mejor es, sin importar la edad o la región en la que se viva». Esto significa que no hay excusas para no dar un paseo y mejorar nuestra salud. No es necesario cumplir con la recomendación tradicional de 10,000 pasos al día, pero sí debemos asegurarnos de caminar lo suficiente para obtener todos los beneficios que ofrece esta actividad física.
En resumen, este estudio nos muestra que podemos obtener beneficios para nuestra salud caminando mucho menos de lo que se pensaba anteriormente. Caminar 3,976 pasos al día reduce el riesgo de muerte por cualquier causa y solo se necesitan 2,337 pasos diarios para reducir el riesgo de enfermedades cardiovasculares. Los beneficios aumentan a medida que caminamos más y las investigaciones se realizaron en una muestra amplia y diversa, lo que confirma la validez de los resultados para personas de todas las edades y regiones. Por lo tanto, es hora de ponerse los zapatos y comenzar a caminar hacia una mejor salud.
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