¿Puede Heartbreak Music ayudarte a superar una ruptura? Interviene un psicólogo
Las personas que acuden a terapia después de pasar por una ruptura difícil suelen mencionar que recurrieron a la música como fuente de liberación emocional. A veces piensan en preguntas como:
- «¿Por qué me atrae la música triste después de una ruptura?»
- «¿Es saludable buscar consuelo en la misma canción de ruptura una y otra vez?»
- «¿Escuchar canciones tristes me vuelve cínico sobre mi vida amorosa?»
Está claro que la música tiene un poder inmenso para emocionarnos. 2015 estudiar descubrió que una de las principales razones detrás del fenómeno tiene que ver con la «red de modo predeterminado», que es un conjunto de redes cerebrales interconectadas involucradas en la conciencia, la autorreflexión y los recuerdos y emociones autobiográficos. Cuando sentimos dolor emocional, como pasar por una ruptura, nuestra red de modo predeterminado puede volverse loca. Escuchar nuestra música favorita puede hacer que todo vuelva a funcionar, generando una sensación de familiaridad y seguridad en medio de una época tumultuosa.
Sin embargo, el jurado aún está deliberando sobre si asociar música triste con un estado emocional triste es realmente terapéutico. Aquí hay dos hallazgos que pueden ayudar a aclarar sus preguntas sobre cómo le afecta escuchar canciones tristes después de una ruptura.
#1. Algunas personas son más propensas a las emociones negativas de las canciones tristes.
Un 2021 papel publicado en la revista psicología de la música descubrió que las personas escuchan música triste por placer estético, para hacer frente a las emociones negativas y para encontrar consuelo. Se descubrió que las personas con altos rasgos de personalidad, como absorción, empatía y apertura a la experiencia, tenían más probabilidades de disfrutar de la música triste y confiar en ella para superar las emociones difíciles.
Además, el estudio mostró que un número significativo de adolescentes (17%), especialmente niñas, se vieron afectados negativamente por escuchar música triste. Estos resultados sugieren que, si bien la música triste no tiene un efecto universal en el estado de ánimo, es más probable que algunas personas, en particular aquellas con un conjunto específico de rasgos de personalidad, experimenten emociones negativas debido a las canciones tristes.
Como oyente, debes comprender que no todo lo que escuchas en una canción se basa en la realidad. Por lo tanto, si bien las canciones pop tristes pueden apreciarse por su sensibilidad artística (y, en ocasiones, incluso pueden ayudar a mejorar el estado de ánimo), no es recomendable confiar en ellas como apoyo para la salud mental, ya que a veces, ya sea intencionalmente o no, glorifican los problemas de salud mental.
Si experimenta angustia o sospecha que una ruptura está afectando su vida de manera autodestructiva, comuníquese con un profesional de salud mental capacitado para manejar dicha situación de manera efectiva.
#2. Las canciones de ruptura pueden hacer que sea más difícil salir de una relación anterior
Depender demasiado de himnos desgarradores para superar una ruptura difícil puede hacer que te sientas atrapado en un estado constante de separación de tu expareja.
A estudiar Publicado en MÁS UNO descubrió que la nostalgia, no necesariamente la tristeza, es la emoción más probable que uno experimenta al escuchar una canción triste. Si bien puede ser reconfortante recordar tiempos más felices con un ex, vivir constantemente en el pasado puede evitar que alguien siga adelante y forme nuevas relaciones románticas en el futuro.
Las canciones tristes tienen su lugar para lidiar con una ruptura, ya que pueden ayudarlo a recordar su antigua relación, apreciar los buenos recuerdos y examinar los infelices. Sin embargo, las investigaciones advierten contra reflexionar sobre cosas que tú o tu ex podrían haber hecho de otra manera, ya que puede pasar rápidamente de un viaje inocente por el camino de la memoria a un ejercicio de señalar con el dedo.
Conclusión
Las discusiones abiertas sobre la salud mental ahora son un lugar común en la cultura pop y la lengua vernácula, lo cual es un cambio bienvenido del status quo. Sin embargo, esto a veces puede conducir a una representación glamorosa de la tristeza. Es crucial buscar ayuda profesional para cualquier angustia grave que pueda estar experimentando debido a la angustia.
