¿Quieres perder 50 kilos? Esta es la DIETA con comida CASERA y sin ejercicio extra

Pratima Lokwani, 25 años, es una joven de India que se convirtió en tendencia gracias a que logró bajar 50 kilos de peso siguiendo una dieta de comida rutinas de ejercicio tradicionales y moderadas, su experiencia y un gran cambio físico generó una enorme sorpresa en redes sociales y los internautas se sorprendieron.

Eso es suficiente tenía un fuerte problema de exceso de peso, ya que a pesar de su corta edad pesaba 112 kilos, algo que era excesivo ya que solo medía 1,60 metros. Eventualmente decidió adelgazar y tratando de mantener un peso estable y en su camino perdió 51 kilos en menos de un año. Lo sorprendente de su historia es que perdió peso rápidamente y sin mucho sacrificio.

Pratima suficiente, comenzó a ganar peso durante sus años universitarios, durante los cuales se le diagnosticó síndrome ovarios poliquísticos y problemas de tiroides. Sin embargo, no fue hasta que un médico le dijo que su exceso de peso fue la causa que dejó de menstruar por un año cuando se preocupó por atender su problema, pero decidió hacerlo a su manera: sin dietas rigurosas ni intensas formación en el gimnasio.

Un camino largo pero decidido

La joven le dijo historia al periódico Times of India y recordó el momento en que tomó la decisión final: era cuando no pude poner el ropa Me gustó porque no encajaba. Solía ​​ir a las tiendas, pero una talla 6XL no está disponible en la mayoría de las tiendas..

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Una de las primeras decisiones que tomaste Pratima suficiente era dejar de lado el comida chatarra y preparó alimentos y los cambió por bocadillos saludables. Fue desde el primer momento que empezó a adelgazar. Viendo el primero resultados Comenzó a fijarse metas realistas para mantenerse motivada.

Durante 10 meses estuvo lejos de comida chatarra y se acercó a la alimentos saludable; decidió comer comida casera y hacer sesiones de ejercicio moderadas y deporte. De esta forma, fue perdiendo peso gradualmente hasta que la báscula se detuvo en los 61 kilos.

Tu dieta

Pratima suficiente declaró que su dieta diario consistió en desayunar una taza de té con un brindis; para el almuerzo un cuenco de quinua con lentejas o una ración de vegetales con una cuajada. Mientras que durante el precio solía beber proteína como pollo a la plancha con verduras o queso tradicional indio

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Pratima complementó su dieta con un pequeño entrenamiento: combinó unos días de ejercicios HIIT de alta intensidad con otros que hicieron spinning. También entrenó con pesas. Es rutina la llevó a perder 51 kilos en diez meses.

Por Redacción Digital y Heraldo de México

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