Una historia de Costa Rica
Cuando el reloj marcó las 12 en la víspera de Año Nuevo de 2019, estaba bailando y de fiesta en la playa con mi familia y amigos.
Tenía tantos planes, sueños y expectativas. Incluso recuerdo haber pensado, «2020, serás mi año», pero no podría haber estado más equivocado. Incluso en mis sueños más locos, o pesadillas, no podría haber imaginado una pandemia por venir.
Para mí, «pandemia» era una de esas palabras que había escuchado antes pero que creía que pertenecía a otra era, sin los avances medicinales y tecnológicos del siglo XXI.
Me atrevo a decir que todos hemos aprendido por las malas que este no es el caso.
No podría haber previsto las consecuencias de una pandemia en mi salud mental, amistades y relaciones familiares.
Esta es mi historia.
Había escuchado sobre COVID-19 en diciembre de 2019, pero honestamente, sentí que una de estas cosas estaba sucediendo en la mitad del mundo con la que probablemente no tendría que lidiar.
Qué ingenuo.
A principios de marzo, tuvimos algunos casos confirmados en Costa Rica, donde vivo, y nuestro gobierno sugirió que las personas en alto riesgo se quedaran en casa como medida de precaución. Sabíamos que esto era malo, pero no tan malo.
Fui a una fiesta este fin de semana e incluso le dije a mi papá, que tiene diabetes tipo 1, que era mejor que se quedara en casa.
Para entonces, la gente ya estaba decidiendo saludarse con un beso, como hacemos habitualmente, y los desinfectantes de manos estaban haciendo sus primeras apariciones.
Luego, las sugerencias del gobierno se convirtieron rápidamente en órdenes y comenzamos nuestro encierro el lunes siguiente.
Toda Costa Rica se congeló. Las calles de San José, la capital, estaban vacías durante las horas pico y se podían escuchar los bichos que pensaba que solo se encontrarían en el campo. Era como una escena oscura de una película.
Los costarricenses tenían miedo, entonces los escuchamos. Solo se nos permitió salir de nuestras casas para recibir comida o atención médica, y se estableció un toque de queda.
Personalmente, estaba aterrorizado. No sabía qué esperar ni cuánto iba a durar. Con los anuncios de nuevos síntomas, las instrucciones del gobierno y las recomendaciones médicas que aparecían todos los días, rápidamente me sentí abrumado.
Por primera vez en mi vida, sufrí de ansiedad. No podía dormir, concentrarme en algo que no estuviera relacionado con COVID-19 y llorar por las cosas más triviales.
Todo lo que podía pensar era que solo necesitaba una persona para ingresar a Costa Rica. Una persona con un diagnóstico positivo fue suficiente para potencialmente traer una tragedia a mi vida.
Además de eso, mi negocio cayó. En ese momento, era cofundador de una empresa de consultoría en nutrición interna que ofrecía sus servicios a otras empresas e instituciones. Sin embargo, con el nuevo estándar de trabajo remoto, nuestros clientes han desaparecido en gran medida.
Lo mismo ha sucedido con mis pacientes individuales, que comprensiblemente estaban demasiado asustados para salir de casa o ahora veían el nombramiento de su nutricionista más como un lujo que como una prioridad en tiempos de crisis.
Como escritora autónoma estaba acostumbrada a la dinámica de trabajar desde casa, pero trabajar desde una casa repleta donde cada uno tenía su propia agenda era casi imposible.
Todo estaba patas arriba.
Desde mi perspectiva, una de las partes más difíciles de la pandemia han sido los constantes conflictos con otros miembros de la familia y amigos sobre lo que se debe y no se debe hacer para mantenerse a salvo.
Todos teníamos diferentes nociones de lo que era muy poco, lo suficiente o demasiado cuando se trataba de lidiar con COVID-19.
On m’a traité de paranoïaque ou on m’a dit que je devais le réduire d’un cran par les mêmes personnes que j’essayais de protéger, ce qui m’a fait mal et m’a fait douter de mes décisions à cada instante.
Incluso entre mi propia familia, algunos fueron a ver a amigos, alegando que no se podía vivir con miedo para siempre, mientras que otros sacrificaron su comodidad, haciendo todo lo posible para evitar el contagio.
Finalmente, terminamos aislándonos en nuestras habitaciones para evitar discusiones. Dejando a un lado el estrés y la ansiedad, me sentía solo en una casa llena.
Sin embargo, mirando hacia atrás, me doy cuenta de que nadie estaba en lo correcto o equivocado, y lo más importante, nadie estaba tratando de poner en peligro a nadie. Todos estábamos tratando de enfrentar lo desconocido y lidiar con nuestros miedos de manera diferente.
Establecer una rutina
Para navegar por las circunstancias cambiantes, traté de establecer una rutina de bloqueo.
Por suerte para mí, me regalaron un cachorro por mi cumpleaños, que fue solo unas semanas después del encierro, y nada grita más que la rutina de ir al baño a un perro.
Con mi tiempo recién encontrado, trabajé y comencé a meditar a diario, o lo intenté.
Siendo la persona matutina que soy, también leí un libro sobre los rituales matutinos conscientes para reconectarme conmigo mismo y disfrutar de unos momentos de paz antes de que todos se despertaran.
Parecía estar funcionando. De repente me volví a dormir, me sentí más productivo y dejé de llorar por todo.
Pasé de sentirme perdido y asustado a sentirme agradecido y feliz de nuevo.
Un año después del inicio de la pandemia de COVID-19, nuestros hábitos y circunstancias cambiantes, incluido el uso de máscaras, el lavado regular de manos, la desinfección y el control de la temperatura antes de ingresar a cada tienda, han comenzado a sentirse normales.
Gradualmente, las restricciones se relajaron en Costa Rica.
Por ejemplo, nuestro toque de queda pasó de las 7 p.m. entre semana y las 5 p.m. los fines de semana del pasado mes de marzo a las 11 p.m. todos los días en marzo. Además, los turistas ya no necesitan una prueba negativa para ingresar al país.
Además, no hemos tenido otro bloqueo desde Pascua de 2020, y creo que hemos tenido la suerte de medir el curso de COVID-19 a través del número de casos nuevos en lugar del número de muertes.
Los restaurantes, gimnasios e incluso bares están reabriendo, siguiendo los protocolos de seguridad, por supuesto, ayudando a esta nueva normalidad a sentirse más cerca de lo que hemos estado soñando durante tanto tiempo.
En mi caso, saludé al 2021 sabiendo que las circunstancias probablemente no cambiarían, pero optimista sobre lo que vendría.
Si hay algo que he aprendido al pasar por tantas emociones y fases de la pandemia en tan poco tiempo, es que no podemos controlar lo que sucede a nuestro alrededor, pero sí podemos controlar cómo respondemos a ellos.
Tomarme el tiempo para reconocer mis sentimientos y cuidar mi salud mental me ayudó a cambiar mi actitud sobre la pandemia, que fue un punto de inflexión.
Si aún se siente perdido o tiene ansiedad, recuerde que no está solo. Es posible que necesite más tiempo para recuperarse que las personas que lo rodean, y eso está bien.
Obtenga ayuda si la necesita. Habla con un profesional o un amigo. Tenga en cuenta que ninguno de nosotros estaba preparado ni sabía cómo lidiar con los eventos de 2020, por lo que no hay una forma correcta o incorrecta de hacerlo.
Hoy tengo nuevos proyectos y sueños, y finalmente puedo mirar hacia el futuro con entusiasmo en lugar de miedo. Solo espero que ese sea tu caso también.
Ariane Lang tiene una Licenciatura en Nutrición y Dietética de la Universidad de Ciencias Médicas de San José, Costa Rica, así como una Maestría en Administración de Empresas. También es copropietaria de Workplace Balance, un servicio de nutrición empresarial e instructora de Pilates.
A Ariane le gusta llevar un estilo de vida activo y saludable, además de educar a sus pacientes y clientes sobre cómo llevar un estilo de vida equilibrado.
