Nov 25, 2025
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En España mueren 13 personas cada hora por enfermedades cardiovasculares.Fumar es uno de los hábitos más perjudiciales para el corazón, pero no es el único.El cardiólogo Aurelio Rojas explica las cosas que hacemos mal a diario y no les damos la importancia que merecen.
Aurelio Rojas, cardiólogo: "Estas dos cosas que haces todos los días son tan malas para el corazón como fumar"
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Trece personas mueren cada hora en España por enfermedades cardiovasculares.Fumar es uno de los hábitos más perjudiciales para el corazón, pero no es el único.Aurelio Rojas, cardiólogo, explica qué otras cosas hacemos mal todos los días y no les damos la importancia que merecen.
Actualizado el: lunes 17 de noviembre de 2025 12:58:16 CETEl tabaco mata y fumar es muy malo para la salud.Según la Organización Mundial de la Salud (OMS), el tabaco es la principal causa evitable de enfermedad, discapacidad y muerte prematura en el mundo.En Europa, el tabaquismo provoca 1,2 millones de muertes cada año.Está directamente relacionado con la aparición de varias enfermedades (20 de las cuales son tipos diferentes de cáncer, según la Agencia Internacional para la Investigación del Cáncer (IARC) en su "Informe Mundial sobre el Cáncer 2020") y es también una de las principales causas de una gran proporción de muertes por cáncer de pulmón y de más del 50% de las enfermedades cardiovasculares.
Todos los estudios apuntan a que fumar es peligroso para el corazón, pero existen otros hábitos cotidianos que son negativos para la salud cardiovascular.ASEURLoo roja, corazones y ser visto como significativo, su primer día, su noveno día todos los días 10 cosas todos los días, comer más de dos azúcares diarios recomendados.Los cardiólogos se esconden "en los alimentos procesados que compras todos los días" y, de hecho, "normales" en tormentas, panes industriales, panes industriales, compotas, kombas, kombas o snacks.
Dice que, entre otras cosas, el exceso de azúcar, la 'resistencia al azúcar', la resistencia a la insulina, la presión arterial alta y la coagulación sanguínea crean las condiciones perfectas para que tu corazón se enferme sin ti."
Para evitar este consumo, el consejo es "mirar las etiquetas de los productos comprados en el supermercado y prestar atención a los azúcares añadidos en los productos".Así que “si hay más de 5 P. por ración, la mejor opción es dejarlo en la estantería”.
Otro hábito que realizamos a diario y que resulta perjudicial para nuestro corazón es la falta de sueño y dormir menos horas de las recomendadas (7-8 horas diarias).“Esto es algo que hacemos todos los días y nos parece normal”, afirmó el experto."Dormir menos de 6 horas al día duplicará o incluso triplicará el riesgo de sufrir un infarto", advierte Rojas.Una de las causas de esta falta de sueño es el estrés pero según la opinión del experto, eso no debería justificarse."Sacrificar el descanso no sólo empeora la salud cardiovascular sino que también cambia el sistema nervioso, aumentando el cortisol, empeorando la sensibilidad a la insulina, acelerando la aterosclerosis y debilitando el sistema inmunológico".
Su consejo experto es "establecer el tiempo frente a la pantalla" y cenar ligero. Y siempre trate de dormir entre 7 y 8 horas realistas".
