Duerma bien: el ejercicio 4-7-8 es la solución que necesita para acabar con el insomnio

los ola de calor nos está dejando secuelas: no podemos dormir bien. Ventanas abiertas y (quien pueda) ventilador o aire acondicionado a tope. Es lo mismo. Morfeo se resiste a la llamada.

Sí, arriba, normalmente tiene dificultades cuando se trata de duerma bien, estás destinado al fracaso absoluto. Aunque sabemos que seguro ya lo has intentado todo para combatir tu insomnio, Hoy os traemos un nuevo truco experto para remediarlo.

Se trata del idea creada por el Dr. Andrew Weil, especialista en medicina alternativa, y se basa en una técnica de yoga llamada Pranayama, que pone centrarse en respirar para liberar estrés.

Sí, efectivamente. Según Andrew Weil, lo único que tienes que hacer para duerma bien está aprendiendo a respirar. Porque todavía no lo sabes.

Lo primero que tienes que hacer es ponerte de espaldas en la cama, en una posición que le resulte cómoda. Coloque la lengua detrás de los dientes y haga un esfuerzo por no moverla durante el ejercicio.

Para empezar, abre la boca y suelta todo el aire que tienes. Después, inhale durante 4 segundos y contenga la respiración durante 7 segundos más. Dedicar 8 segundos para exhalar. Repite el ejercicio 4 veces y luego intenta conciliar el sueño. Cuantas más veces lo hagas, empieza a aumentar el número de repeticiones del ejercicio.

Si la teoría de Andrew Weil es cierta, la clave para dormir bien de nuevo sería algo tan simple como respirar. Todo lo que tenemos que hacer para solucionar el insomnio es aprender a respirar bien. Las cosas como son: difícil de probar, no lo es.

También te puede interesar:

READ  SEP sería la agencia con mayor financiación en 2021

¿Duermes bien? Solo necesitas responder estas dos preguntas para averiguarlo.

Así debe ser tu habitación si quieres dormir bien, según la ciencia

6 trucos para dormir mejor y descansar más por la mañana

Written By
More from Zenaida Baez

Bolsa de valores de Buenos Aires acumula más del 6% de incremento en las últimas tres ruedas

En la zona, los mayores incrementos los registraron las acciones de Transportadora...
Read More

Deja una respuesta

Tu dirección de correo electrónico no será publicada. Los campos obligatorios están marcados con *